La mejor barra de proteína sin lácteos: qué buscar

Las barras de proteínas se han disparado en popularidad como refrigerio para llevar , ofreciendo una opción rápida, fácil y nutritiva entre comidas o antes de hacer ejercicio.

Hay muchos tipos de barras de proteínas disponibles, pero con el aumento de las dietas sin lácteos, un número cada vez mayor de personas busca barras de proteínas sin lácteos. ¿Por qué alguien optaría por una barra de proteína sin lácteos y qué barra de proteína sin lácteos es la mejor del mercado? Responderemos esas preguntas y más en este artículo. ¡Esto es lo que necesitas saber!

¿Por qué alguien elegiría una barra de proteína sin lácteos?

Hay algunas razones principales por las que alguien podría elegir una barra de proteína sin lácteos en lugar de una que contenga lácteos:

• Intolerante a la lactosa o alergia a los lácteos : al eliminar los lácteos, las barras de proteínas sin lácteos hacen posible que las personas con sensibilidad o alergia a los lácteos disfruten de un refrigerio lleno de proteínas sin tener que preocuparse por problemas digestivos u otros síntomas.
• Dieta vegana : Para las personas que siguen una dieta vegana , las barritas proteicas sin lácteos son una excelente manera de aumentar su ingesta de proteínas sin consumir ningún producto animal.
• Motivos de salud : Algunas personas optan por seguir una dieta sin lácteos por motivos de salud. Los defensores de una dieta sin lácteos informan de beneficios como reducción de la hinchazón, mejor piel y más energía.

¿Qué ingredientes debe evitar en una dieta sin lácteos?

Una dieta sin lácteos elimina todas las formas de lácteos, incluidos la leche, el queso, el yogur y la mantequilla. Sin embargo, los lácteos suelen estar presentes en muchos alimentos envasados ​​con nombres que quizás no le resulten familiares. Para garantizar que un producto no contenga lácteos, es importante evitar los siguientes ingredientes comunes: 

• Leche : esta es la forma más obvia de lácteos y debe evitarse en cualquier forma, incluida la leche entera, la leche descremada y la leche en polvo.
• Caseína : La caseína es una proteína que se encuentra en la leche y que a menudo se utiliza como aditivo alimentario y se puede encontrar en alimentos procesados ​​como las barras de proteínas.
• Suero : el suero es otra proteína que se encuentra en la leche y que se usa comúnmente como ingrediente en barras de proteínas, proteínas en polvo y barras energéticas.
• Lactosa : La lactosa es el azúcar que se encuentra en la leche y que se utiliza comúnmente como edulcorante en los alimentos procesados.
• Mantequilla : La mantequilla está hecha de leche y debe evitarse si se sigue una dieta sin lácteos.
• Queso : El queso se elabora con leche y, a menudo, se utiliza como potenciador del sabor, aderezo o ingrediente en alimentos procesados.

¿Qué buscar en una barra de proteína saludable sin lácteos?

Al elegir una barra de proteína sin lácteos, es importante buscar una que sea a la vez nutritiva y saciante. Aquí hay algunos factores clave a considerar:

• Bajas en azúcar o sin azúcar : Busca una barrita que sea baja en azúcar . Muchas barras de proteínas procesadas contienen altos niveles de azúcar agregada, lo que puede ser perjudicial para la salud. Opte por barras que dependan de fuentes naturales de dulzor como la fruta.
• Ingredientes mínimamente procesados : elija una barra elaborada con alimentos integrales y otros ingredientes mínimamente procesados, como nueces, semillas, frutas, proteína de guisantes y arroz integral. Evite las barras que contengan ingredientes artificiales, conservantes o colorantes añadidos.
• Contenido calórico : una barra de proteína saludable sin lácteos debe tener entre 150 y 200 calorías, lo que la convierte en un refrigerio satisfactorio que no saboteará su dieta.
• Proteínas adecuadas : De más está decir que tu barrita proteica debe tener una cantidad importante de proteínas. La proteína es esencial para muchas funciones corporales críticas, como el crecimiento y la reparación muscular, el control del peso y la función inmune. Busque una barra que contenga diez o más gramos de proteína de fuentes de proteína mínimamente procesadas, como proteína de guisante o proteína de arroz integral.

¿Cuál es la mejor barra de proteína sin lácteos?

IQBAR es una barra proteica sin lácteos y rica en proteínas que se destaca entre la multitud en términos de calidad, sabor y valor nutricional. Echemos un vistazo a lo que hace que IQBAR sea la crema (sin lácteos) de la cosecha:

• Ingredientes integrales : las barras están hechas con una mezcla de ingredientes integrales y mínimamente procesados, que incluyen nueces, semillas, frutas, aceite de coco, semillas de lino, chispas de chocolate sin azúcar y proteína de guisante, lo que proporciona una rica fuente de energía, fibra y proteínas. .
• Contenido de proteína : Cada barra proporciona 12 gramos de proteína pura de origen vegetal procedente de proteína de guisante.
• Bajo contenido de azúcar : las IQBAR no contienen azúcar añadido y solo contienen entre 1 y 2 gramos de azúcar de fruta por barra. También están ligeramente endulzados con stevia (un edulcorante natural).
• Bajo contenido en carbohidratos : las IQBAR son ideales para quienes siguen dietas bajas en carbohidratos, ya que contienen solo 3 carbohidratos netos por barra.
• Gran sabor : las barras están disponibles en una variedad de sabores, que incluyen chocolate con sal marina , chispas de mantequilla de maní , chispas de mantequilla de almendras , nuez de plátano , matcha chai y arándanos silvestres , solo por nombrar algunos. ¡Son masticables y saciantes, y son un sustituto saludable cuando se te antojan dulces como barras de caramelo o brownies!
• Libre de alérgenos comunes : además de no contener lácteos, los IQBAR no contienen OGM, gluten ni soja.
• De origen vegetal y cetogénico : una cosa que distingue a IQBAR de otras barras de proteínas es que es adecuada para personas tanto con dietas cetogénicas como con dietas a base de plantas.
• Contiene nutrientes que estimulan el cerebro : IQBAR fue formulado meticulosamente en torno a nutrientes cerebrales funcionales. Cada barra contiene seis nutrientes que se ha demostrado que respaldan la energía cognitiva, el rendimiento y la salud sostenidos. Estos incluyen ácidos grasos omega-3 ,MCT , hongo melena de león , flavonoides, vitamina E y colina.

Lo fundamental sobre las barras de proteínas sin lácteos

Elegir una barrita proteica sin lácteos puede ser una excelente opción para quienes son intolerantes a la lactosa, veganos o simplemente buscan un snack saludable y sin lácteos.