Si alguna vez buscó suplementos de magnesio en línea o en una tienda, sabrá que hay muchas formas diferentes para elegir. Citrato de magnesio, glicinato de magnesio, óxido de magnesio, cloruro de magnesio: ¡la lista parece seguir y seguir!
Si bien todas las formas de magnesio tienen sus ventajas, una forma, en particular, está causando sensación en el mundo del bienestar por sus increíbles beneficios para la salud del cerebro. Se llama Magtein® y es la única forma comprobada mediante ensayos clínicos que aumenta los niveles de magnesio en el cerebro.[ * ]
¿Por qué es esto importante y qué beneficios ofrece Magtein®? Responderemos esas preguntas en este artículo, pero primero, comencemos con lo básico.
¿Qué es Magtein®?
Magtein® (L-treonato de magnesio) es una forma patentada de magnesio que se elabora combinando magnesio y un compuesto de vitamina C llamado ácido treónico.
El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones metabólicas y desempeña un papel importante en todo, desde la salud del corazón hasta el rendimiento del ejercicio y la función cerebral.[ * ]
Aunque el magnesio está presente en muchos alimentos integrales, como vegetales de hojas verdes y legumbres, hasta dos tercios de las personas en el mundo occidental no satisfacen sus necesidades de magnesio solo con la dieta.[ * ] Esto lleva a muchas personas a recurrir a suplementos de magnesio.
Si bien existen muchas variedades de suplementos de magnesio en el mercado, Magtein® (L-treonato de magnesio) es la única forma que se ha demostrado clínicamente que llega al cerebro cruzando la barrera hematoencefálica.
Magtein® y la salud cerebral
La barrera hematoencefálica es una barrera de filtración que separa el tejido cerebral (y la médula espinal) de la sangre circulante. Debido a que Magtein® puede cruzar esta barrera, tomar este suplemento con regularidad puede aumentar los niveles de magnesio en el cerebro.
Esto abre la puerta a varios beneficios relacionados con el cerebro, que incluyen:
#1: Función cognitiva mejorada y edad cerebral
El principal reclamo de Magtein® es su capacidad para mejorar la función cognitiva.
En un estudio de 2016 en el que participaron adultos de 50 a 70 años con enfermedad de Alzheimer, los investigadores investigaron los efectos de la suplementación con Magtein® en cuatro aspectos de la función cognitiva.[ * ]
Descubrieron que después de 12 semanas de suplementación, todos los participantes obtuvieron resultados significativamente mejores en las cuatro áreas, incluida la memoria de trabajo, la memoria episódica, la atención y la función ejecutiva. Se cree que los beneficios cognitivos son el resultado de una mayor densidad de sinapsis en el cerebro.
En el mismo estudio, los investigadores también encontraron que la suplementación con Magtein® reducía significativamente la edad cerebral de los participantes. Los cerebros de las personas mayores funcionaban como si fueran 9,4 años más jóvenes que antes del estudio.
#2: Aprendizaje mejorado
Un estudio de 2016 en ratas investigó si la suplementación con Magtein® mejoraría funciones mentales como el aprendizaje y en qué medida.[ * ]
Descubrieron que en ratas jóvenes, la ingesta diaria de Magtein® aceleraba su capacidad para aprender nuevas habilidades. En los mayores, la suplementación restableció capacidades cognitivas como la memoria que habían disminuido.
#3: Reducción de la ansiedad y el estrés
El magnesio ha sido apreciado durante mucho tiempo por su capacidad para calmar una mente hiperactiva y ansiosa. Más recientemente, Magtein®, en particular, ha sido investigado por sus efectos ansiolíticos, lo que resulta muy prometedor.
Un estudio de 2011 demostró que elevar el magnesio cerebral a través de Magtein® facilitó las respuestas de los sujetos a eventos estresantes, lo que redujo la ansiedad y el estrés en general.[ * ]
Un estudio realizado en 2013 con ratas respalda esos resultados y demuestra que la suplementación con Magtein® redujo el comportamiento similar a la ansiedad en ratas jóvenes y viejas y suprimió los recuerdos relacionados con el miedo.[ * ]
#4: Protege contra la pérdida motora en pacientes con Parkinson
La enfermedad de Parkinson es un trastorno progresivo del movimiento. Ocurre cuando las células cerebrales que producen dopamina, un neurotransmisor que coordina los movimientos, dejan de funcionar o mueren.
Un estudio de 2019 en ratones con Parkinson encontró que la suplementación con Magtein® elevó con éxito los niveles de magnesio en el líquido cefalorraquídeo y redujo significativamente los déficits motores y la pérdida de neuronas de dopamina causadas por la enfermedad.[ * ] Esto podría ser un gran paso adelante para los pacientes de Parkinson si se repite en humanos .
Otros beneficios de Magtein®
Magtein® no sólo se absorbe mejor en el cerebro, sino también en el cuerpo, especialmente en el intestino. Como tal, este suplemento puede respaldar mejor los muchos beneficios bien investigados del magnesio en general, que incluyen:
- Rendimiento de ejercicio mejorado[ * ]
- Depresión reducida[ * ]
- Niveles de azúcar en sangre mejorados[ * ]
- Reducción de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial y los triglicéridos[ * ]
- Beneficios antiinflamatorios[ * ]
- Mejora de la salud ósea[ * ]
- Sueño mejorado[ * ]
¿Qué dosis debo tomar?
Actualmente no se ha establecido una cantidad diaria recomendada de L-treonato de magnesio, por lo que podemos referirnos a las cantidades diarias recomendadas (CDR) de magnesio en general:[ * ]
- Hombres de 19 a 30 años : 400 magnesio elemental
- Mujeres de 19 a 30 años : 310 magnesio elemental
- Hombres de 31 años o más : 420 mg de magnesio elemental
- Mujeres de 31 años o más : 320 mg de magnesio elemental
Nota : 2.000 mg de Magtein® contienen 144 mg de magnesio elemental.
Para lograr beneficios cognitivos, se recomienda tomar de 1500 a 2000 mg de L-treonato de magnesio (Magtein®) por día.
La suplementación con magnesio se considera segura y generalmente se tolera bien en dosis estándar. El efecto secundario más común son las heces blandas si se consume demasiado. Si experimenta malestar estomacal, reduzca la dosis hasta que los efectos disminuyan.
Cómo tomar Magtein®
El L-treonato de magnesio no se encuentra de forma natural en los alimentos. Se fabrica sintéticamente y, por lo tanto, sólo está disponible en forma de suplemento.
Magtein® y otros suplementos de L-treonato de magnesio están disponibles en forma de cápsulas o polvo, que puede tomar por vía oral. En los ensayos clínicos, los participantes informaron resultados después de tomar Magtein® diariamente durante 6 a 8 semanas.
A medida que los beneficios de Magtein® se vuelven más conocidos, Magtein® también se ha convertido en una adición popular a muchos suplementos de bienestar, incluidas nuestras propias mezclas de hidratación IQMIX. IQMIX está formulado con cuatro nutrientes que han demostrado mejorar el rendimiento cognitivo, el estado de ánimo y la hidratación.
Cada paquete de IQMIX contiene 750 mg de Magtein®, además de melena de león, sodio y potasio. Encuentre sus sabores IQMIX favoritos con nuestro Sampler de 8 barras , o ¡opte por todo con un paquete variado de 20 barras !
La línea de fondo
Si para usted es importante apoyar la salud y el rendimiento del cerebro, puede considerar agregar Magtein® u otro suplemento de L-treonato de magnesio a su rutina diaria.
Como la forma de magnesio más biodisponible para el cerebro, tomar Magetin® diariamente podría ayudar a mejorar la memoria, la función cognitiva y el estado de ánimo, todo lo cual contribuye a una vida feliz y saludable.
