Blogs de IQBAR

 Todos hemos pasado por eso: esa sensación frustrante pero familiar de niebla mental que nos agobia mientras luchamos por concentrarnos, recordar información o mantener la claridad mental. A menudo...

La ansiedad y la depresión se encuentran entre las afecciones de salud mental más prevalentes a nivel mundial. Muchas personas que luchan con estos problemas buscan consuelo en sus comidas reconfo...

¿Estás cansado de sentir que vives en una confusión mental? ¿Tiene problemas con los cambios de humor, la falta de concentración mental y una sensación general de "bla"? Si es así, ¡no estás sol...

¿Estás emocionado de comenzar tu viaje cetogénico , pero te preocupa la infame “gripe cetogénica” que podría afectarte en los primeros días? La gripe cetogénica puede hacer que usted se sienta a...

Si sigue una dieta cetogénica o tiene diabetes, probablemente sepa que limitar los carbohidratos es el nombre del juego. Sin embargo, no es necesariamente tan simple como contar el total de carboh...

El agua juega un papel crucial para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente, desde regular la temperatura corporal hasta ayudar en la digestión y transportar nutrientes. Pero con tantas...

En los últimos años, el impacto negativo de las actividades humanas en el planeta se ha hecho cada vez más evidente. El cambio climático, la deforestación y la pérdida de biodiversidad son sólo al...

Con la rutina diaria de las exigencias laborales, las obligaciones familiares y el tránsito entre conductores que te hacen cuestionar la humanidad, el estrés es algo que todos experimentamos. Pero ...

La dieta cetogénica ha conquistado el mundo y todos, desde celebridades hasta el vecino de al lado, se han subido al tren de la dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Pero, ¿qué se puede ...

¿Te sientes mentalmente confuso y desenfocado regularmente? Podrías estar experimentando confusión mental. La confusión mental no es una condición médica, sino más bien un término utilizado para...

¿Se ha sentido letárgico, ha experimentado debilidad muscular y ha tenido dolores de cabeza más de lo habitual? Una posible razón de su malestar podría ser el desequilibrio electrolítico.  Los e...

¿Eres fanático de las setas? Si es así, ¡buenas noticias! Los hongos son algunos de los alimentos más saludables que existen, y muchas variedades ofrecen beneficios que van desde energía hasta res...

Los electrolitos juegan un papel crucial en el funcionamiento diario de nuestro cuerpo. Son responsables de mantener el equilibrio de líquidos, apoyar la función de los músculos y nervios, y mucho ...

La dieta cetogénica (keto) es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que ofrece muchos beneficios, desde la pérdida de peso hasta una mejor salud cerebral. Pero al ser una dieta que enfa...

A medida que el mundo se vuelve cada vez más consciente de los efectos catastróficos del cambio climático, cada vez más personas buscan formas de reducir su impacto ambiental. Uno de los cambios...

Las barras de proteínas se han disparado en popularidad como refrigerio para llevar , ofreciendo una opción rápida, fácil y nutritiva entre comidas o antes de hacer ejercicio. Hay muchos tipos de...

Estrés. Es una parte inevitable de la vida y, si no se maneja bien, puede agotar rápidamente su energía, desanimarle y afectar su bienestar. Probablemente haya oído hablar (y haya probado) varias t...

¿Estás dando vueltas por la noche y no puedes dormir lo que necesitas? ¿Se siente ansioso, estresado o simplemente deprimido? Podría parecer que estos problemas no tienen nada que ver entre sí, per...

¿Estás cansado de sentirte letárgico y deshidratado durante tus períodos de ayuno intermitente? ¡No estás solo! Mucha gente pasa por alto la importancia de consumir electrolitos en ayunas. Pero, a...

Si eres un estudiante ocupado, un adulto mayor o simplemente alguien que nunca recuerda dónde estacionó su auto, quizás te preguntes si hay algo que puedas hacer para mejorar tu memoria . Afortun...

Probablemente se te haya inculcado en la mente desde una edad temprana que cuanta más agua bebas, mejor. ¿Pero sabías que es posible hidratarse demasiado ? Quizás estés pensando: “Espera un mome...

Mantenerse saciado con una dieta basada en plantas puede resultar un poco complicado. ¿Por qué? Porque los alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales tienen...

Ya sea por sudar mucho en una clase de yoga caliente o por pasar un día tomando el sol de verano, la deshidratación es algo que todos experimentamos de vez en cuando. Aunque la deshidratación le...

Cuando la persona promedio piensa en proteínas, probablemente imagina un gran trozo de carne o un filete de salmón chisporroteante. Pero comer carne y pescado no es la única forma de obtener las p...

Si bien la dieta cetogénica es conocida por reducir el hambre y mantenerte lleno entre comidas, incluso las personas que hacen dieta cetogénica más experimentadas necesitarán refrigerios de vez en...

¿Comer alimentos específicos (y evitar otros) puede reducir el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia? Un creciente conjunto de pruebas sugiere que la respuesta es...

Probablemente hayas oído hablar de los probióticos, los microorganismos vivos que se sabe que mejoran la salud intestinal. Los probióticos se encuentran naturalmente en el intestino, en ciertos al...

¿Has intentado reducir el consumo de azúcar, pero al final de la semana siempre pareces encontrarte con un bote de helado hasta las rodillas? Si es así, no estás solo. Anhelar dulces es extremad...

¿Alguna vez te has preguntado por qué los atletas toman bebidas deportivas en lugar de agua corriente después de un juego agotador? ¿O por qué los padres les dan Pedialyte a sus hijos si tienen gri...

El ejercicio es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo. Reduce el riesgo de muchas enfermedades, fortalece los huesos y los músculos y te proporciona ese subidón post-ejercicio. ¿P...

¿Alguna vez ha recurrido a devorar una barra de chocolate de una máquina expendedora para darse un impulso al mediodía? Si es así, probablemente haya sido víctima de la montaña rusa del azúcar en ...

Si estás siguiendo una dieta cetogénica (ceto) o estás empezando a aprender sobre ella, probablemente hayas escuchado que el seguimiento de macros es la clave para el éxito de la dieta cetogénica. ...

"¿De dónde obtienes tu proteína?" Es una pregunta que se hacen en algún momento la mayoría de las personas que siguen una dieta basada en plantas. Si bien la pregunta es inofensiva en sí misma, s...

Cuando consideras tu dieta, es probable que te centres principalmente en cómo los alimentos que consumes afectan la salud de tu cuerpo y (seamos honestos) tu apariencia física. Sin embargo, la c...

Es un caluroso día de verano y estás jugando un emocionante juego de Ultimate Frisbee con tus amigos. Como era de esperar, estás sudando muchísimo y te das cuenta de que necesitas rehidratarte. ...

Las barras de proteínas ofrecen una manera conveniente de agregar proteínas y otros nutrientes a un estilo de vida activo y ajetreado. Sin embargo, no todas las barras de proteínas son iguales. ...

No obtener suficientes electrolitos es suficiente para que cualquiera se sienta mal: piense en fatiga, calambres musculares, confusión mental y dolores de cabeza. Sin embargo, quienes siguen una d...

Si alguna vez buscó suplementos de magnesio en línea o en una tienda, sabrá que hay muchas formas diferentes para elegir. Citrato de magnesio, glicinato de magnesio, óxido de magnesio, cloruro de ...

Mucha gente piensa que la inteligencia es algo fijo. ¡O lo tienes o no lo tienes! Sin embargo, el cerebro es mucho más adaptable de lo que podría pensarse. ¡Se ha demostrado que ciertas actividades...

Como uno de los ingredientes clave de la tendencia viral del “café a prueba de balas”, el aceite MCT se ha convertido en un suplemento muy conocido en el mundo del bienestar. Si bien se asocia m...

Desde carne alimentada con pasto hasta caldo de huesos prefabricado y quesos sofisticados, muchas personas piensan que seguir una dieta cetogénica es costoso. Si bien ciertamente puede serlo, ¡no t...

El potasio es un mineral que juega un papel esencial en varios procesos corporales, sin embargo, muy pocas personas lo consumen en cantidad suficiente. De hecho, nueve de cada diez adultos estadoun...

En una dieta cetogénica tradicional, la carne suele ser un elemento común del menú, pero eso no significa que la dieta esté prohibida para la población vegetariana. A medida que la popularidad d...

Los refrigerios son una excelente manera de controlar el hambre si pasan más de cuatro o cinco horas entre comidas. Y si bien elegir un refrigerio delicioso y saludable es muy fácil para la mayoría...

Cuando la mayoría de la gente piensa en la dieta cetogénica, piensa en una forma de comer que incluye abundante carne y queso. Pero ceto no necesariamente equivale a una dieta rica en productos an...

La deshidratación es peligrosa sin importar la edad, pero las personas mayores son más susceptibles a los desequilibrios de líquidos y electrolitos que las personas más jóvenes.  Además de eso, l...

Las dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos se han vuelto cada vez más populares como medio para perder peso, aumentar la masa muscular y mejorar la salud en general.  Existen muchas ...

Muchas personas experimentan deficiencia de electrolitos, pero la mayoría no se da cuenta. Saben que algo anda mal. Es posible que se sientan fatigados, débiles o mal en general, pero no conocen la...